活动流程

时间

活动提示

一、导入

1．暖身游戏
“你做我猜”

（1）生气 （2）高兴

（3）哭泣 （4）大笑

（5）恐惧（害怕） （6）骄傲

2．情绪分类

消极情绪：生气    哭泣    害怕        

积极情绪：高兴    大笑    骄傲

3．积极消极情绪对人的影响

积极情绪的作用

   缓解精神压力

   保持理智，利于正常水平的发挥

   预防疾病，是人健康长寿的重要因素

消极情绪对我们有什么影响？

艾尔马的实验

★在                          状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。

★在                          状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

★在                          状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。

消极情绪和疾病

愤怒、焦虑或惊慌：造成心血管功能的紊乱，出现心率不齐、高血压和冠心病

忧愁、悲伤或痛苦：胃肠功能会受到严重的扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃疡，影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过度换气综合征。

4．教师小结，导入新课

刚刚同学们了解了情绪以及情绪分类，大家一定都想拥有积极的情绪，让自己身心健康，感受到快乐，找到更多快乐的理由。在老师介绍调节情绪的方法前，我们先来看几幅图片。

10分钟左右

营造轻松愉快的气氛，激发学生的兴趣，帮助学生认识情绪。

区分积极情绪和消极情绪

了解积极情绪和消极情绪对人的影响。

通过艾尔马的实验说明消极情绪对人体的负面影响，加深学生的印象。

消极情绪对人体的危害很大，会引起很多严重的疾病，突出调节情绪的必要性。

二、介绍情绪ABC理论

1．图片导入

图片1.青蛙转个角度看，就变成了白马

图片2.老妪少女两歧图形

提问：图片是这样的，转换角度看，就会看到完全不同的图像，那这种现象是否在生活中也会存在？

2．出示哭婆婆与笑婆婆的故事

猜一猜：

老者跟哭婆婆说了什么？

想一想：

哭婆婆是怎么变成笑婆婆的？

分析哭婆婆与笑婆婆的故事

事件→？  ↗积极情绪

↘消极情绪

3．介绍情绪ABC理论

影响情绪（C）的是人对待事件的想法（B），而不是事件本身（A），所以只要改变想法（B），就会有完全不同的情绪和行为反应。这个方法，心理学上称为ABC理论。是美国心理学家艾利斯提出的。

通俗地讲就是，

当事件无法改变时，

若想改变情绪，

首先要改变评价。

你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。换副眼镜看世界，得一副好心情。

三、运用理论

1.欣赏转角：

人人都是自己最好的医生，你能使自己痛苦，也能使自己快乐，生活的主宰者——就是你自己。

   欣赏几米的《我感恩》漫画

下面我们就来看看自己是否能把它运用到平时的生活中，从而让自己体验到更多的快乐呢？

2．练习转角：
练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。

事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。

想法1：         情绪1：    行为1：

想法2：         情绪2：    行为2：

想法3：         情绪3：    行为3：

想法4           情绪4：    行为4

3．学以致用：

烦恼箱

写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）

当时的想法（B）、

情绪或所导致的行为结果（C） 。

请几位同学抽取纸条，

并利用情绪ABC理论给以解决 ，4人为一组交流、分享。最后在全班与大家分享。

四、教师小结：

一个成熟的人能握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，

反而能将快乐与幸福带给别人。

每人心中都有把“快乐的钥匙”。

你的钥匙在哪里？在别人手中吗？

快去把它拿回来吧！让我们学会转角，

自己控制自己的情绪！

生活的快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看法如何；因为生活是思想造成的，有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。因此，我们要想得到快乐就要改变我们对人、事、物的看法、信念、解释。

15

分钟

20分钟

结论：同一幅图，转换角度看，就会看到完全不同的图像。

“哭婆婆与笑婆婆的故事”

从前有位老婆婆，一天到晚都哭哭啼啼、悲伤不已。有一天，一位老者经过，上前询问情况。原来老婆婆有两个儿子，大儿子卖盐，小儿子卖伞。晴天，老婆婆小儿子哭泣，担心小儿子的伞卖不出去；雨天，老婆婆为大儿子哭泣，担心大儿子的盐晒不了。老者听完，对老婆婆说了几句话，老婆婆就转悲为喜，每天都乐呵呵的。从此，哭婆婆变成了笑婆婆。

简要介绍艾利斯ABC理论。

基本观点：人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。

A指诱发事件；

B指个体遇到诱发事件后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；

C指特定情景下的个体的情绪和行为的结果。

想法1：这个人一点都不讲信用   

情绪1：讨厌、生气

行为1：不理他

想法2：他根本不当我是朋友

情绪2：气愤

行为2：不理他

想法3：他可能突然有急事来不及通知我

情绪3：谅解

行为3：不受影响，继续做自己的事

想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧

情绪4：担心

行为4：马上想办法联系他

学生所抽取问题教师事先了解、准备，要贴切生活，要有针对性。使学生能迁移到平时的学习、生活中。如果学生允许，这些问题让学生自己说出来。

（我们生活中有哪些烦恼？或有哪些事让自己快乐不起来？）

小组交流与分享，让学生学会从他人眼中看世界，开拓思维，找到更多快乐的理由，感受到更多快乐。教师要注意捕捉学生的生成资源。

生活中快乐的理由很多，人生处处有快乐：助人为乐、苦中求乐、与人同乐、宽以为乐、天伦之乐等。我们有时找不到快乐的理由，感受不到快乐，是因为我们缺少一双发现的眼睛，缺少一颗感悟的心灵。因此我们要学会用我们的眼睛去发现，用我们的心灵去感悟。